Stärkung des Immunsystems
Zu den allgemein bekannten Faktoren, die sich stärkend auf unser körperliches und psychisches Immunsystem auswirken, zählen:
- Ausreichend und erholsamer Schlaf
- Vermeidung von (chronischem) Stress
- Vermeidung von Alkohol, Nikotin, Drogen und Medikamentenmissbrauch
- Ein allgemeines Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens
- Ausgewogene und gesunde Ernährung
- Tägliche Bewegung und frische Luft
Jin Shin Jyutsu kann Sie insbesondere bei den vier erstgenannten Faktoren mit einer Vielzahl an Anwendungen unterstützen.
Daneben gibt es eine Reihe von Übungen, die der Stärkung der körpereigenen Immunabwehr dienen. Eine davon möchte ich Ihnen hier vorstellen:
Setzen oder legen Sie sich für die Übung bequem hin. Lassen Sie Ihre Schultern entspannt fallen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen und auf Ihren Atem.
Legen Sie die Finger Ihrer linken Hand auf den oberen, inneren Rand Ihres rechten Schulterblatts (in Richtung zur Wirbelsäule). Dort befindet sich Energieschloss 3. Hierzu können Sie Ihre Hand wie einen Kleiderbügel über die Schulter legen.
Gleichzeitig legen Sie den Daumen der rechten Hand auf den Nagel des rechten Zeigefingers und bilden hiermit einen Kreis.
Nach ein paar Minuten wechseln Sie mit dem rechten Daumen auf den Mittelfinger, nach ein paar weiteren Minuten auf den Ringfinger und abschließend auf den kleinen Finger.
Die linke Hand verbleibt während der gesamten Übung auf der rechten Schulter.